co to jest redukcja

[...] Liczba urzędników praktycznie nigdy nie malała, żadna partia tego nie zmieniła. https://www.resulto.pl/wp-content/uploads/sc.png Mówi się, że to niedobrze jak władza jest silna i skupiona w jednym ręku. No nie wiem czy rządy ludu są lepsze. Nie dość, że obce wpływy mają się lepiej to ciężko o jakieś zdrowe reformy. Wiadomo co będzie w [...]

Nie pokaże Ci osoby która jest w tym od lat (tzn. zaczynała przygodę z kulturystyką od IF) bo to względnie nowy sposób odżywiania. Nie wiem gdzie tu widzisz pouczanie czy namawianie lub wmawianie że IF jest najlepsze lub że kiedyś będzie rządził? Jak narazie mam wrażenie że uważasz i chcesz wszystkich przekonać że jedyną słuszną drogą dla [...]

No własnie u mnie sprawa wyglada tak że w dzien NIETRENINGOWY jem 90g węgli a tłuszczu około 130g więc tu jest ok ... ale w dzien TRENINGOWY jem około 405 ww i 45t - więc problemem jest osiągnięcie 405ww z niewielkiej ilości ryżu ... (te założenia dotyczą redukcji (odrazu pozwole sobie wstawić swoje fotki - zebyście powiedzieli czy redukcja w moim [...]

Nie pokaże Ci osoby która jest w tym od lat (tzn. zaczynała przygodę z kulturystyką od IF) bo to względnie nowy sposób odżywiania. Nie wiem gdzie tu widzisz pouczanie czy namawianie lub wmawianie że IF jest najlepsze lub że kiedyś rządził? Jak narazie mam wrażenie że uważasz i chcesz wszystkich przekonać że jedyną słuszną drogą dla wszystkich jest [...]

Nie pokaże Ci osoby która jest w tym od lat (tzn. zaczynała przygodę z kulturystyką od IF) bo to względnie nowy sposób odżywiania. Nie wiem gdzie tu widzisz pouczanie czy namawianie lub wmawianie że IF jest najlepsze lub że kiedyś rządził? Jak narazie mam wrażenie że uważasz i chcesz wszystkich przekonać że jedyną słuszną drogą dla wszystkich jest [...]

kuraw to dieta po ch**u fest xD, rano jak by to była szynka z kurczaka to ok ( cena ta sama co zwykla albo tansza ), obiad jakas sztuka miesa jak jest to ok, po treningu jablko i bulki same ? xD na kolacje twarog chudy bo redukcja ? xD k***a pof co Ty tworzysz :)

ja wole schabowy jesc z piersi kurczaka ale teraz redukcja była takze odpada na masie bedzie od czasu do czasu xD bo tez chyba sranie mam po nim a super zdrowy tez nie jest a karkowka na czym polecasz mi zrobic sa takie w marynacie na grilla z biedry ja robilem na grillu elektrycznym no i taka sobie juz wiecej nie kupilem szczerze xD moze te [...]

[...] bez opamiętania i podnosiło ciężary. U każdego ten poziom tkanki tłuszczowej, przy której czuje się źle będzie nieco inny, ale zmiana podejścia do budowania masy mięśniowej jest istotna. Powinniśmy taki poziom tkanki tłuszczowej utrzymywać aby dobrze się czuć, a po drugie żeby nasza sylwetka wyglądała przyzwoicie w każdym momencie. Dlatego jeśli [...]

[...] rzeźbą niewiele to będzie mieć wspólnego. Aby wyrzeźbić ciało czyli zmniejszyć ilość posiadanej tkanki tłuszczowej nie wystarczy się rano poruszać do kształtowania sylwetki jest potrzebne zdecydowanie poważniejsze podejście nie wystarczy od tak po prostu się poruszać. Potrzeba nam dwóch zasadniczych rzeczy. Po pierwsze dieta. Nie może być [...]

odchudzam się teraz, cwiczę 3 razy w tygodniu całe ciało, czy po spaleniu tłuszczu będą widoczne jakieś mieśnie na klatce piersiowej czy to zależy od genetyki? To zależy od tego ile tych mięśni zbudowałeś, redukcja tylko odsłania to co zbudowałeś wcześniej. Ps nie zakładaj kolejnych tematów bo od pojedynczych pytań jest odpowiedni temat.

[...] jedzenie leciało w cały świat (ale tutaj też zależy wszystko od tego jaki poziom tkanki tłuszczowej masz obecnie). I obserwacja wyglądu w lustrze, wagi i jakieś wymiary. Realnie ocenić co się dzieje i decydować później w którą stronę chcesz iść czy masy jeżeli tkanka tłuszczowa jest na odpowiednim poziomie czy przyda się tak naprawdę redukcja ;)

[...] zmniejszając ilość serii o połowę. Podobnie rzecz się ma z redukcją. Przerwa na zerze, zawsze pomaga lekko odpocząć, zregenerować się i nabrać siły. Jak najbardziej zabieg jest wskazany i możesz go stosować razem z deloadem w treningu, co pozwoli Ci na kontnuowanie progresu treningowego i zejście z wagi. Polecam również przeczytać poniższy [...]

[...] sugerował mimo wszystko wyglądem i poziomem tłuszczu w organizmie. Jak masz niewielką nadwyżkę kaloryczną, tą masę mięśniową budujesz powoli i ten poziom tkanki tłuszczowej jest w miarę niski to możesz bardzo długo być na cyklu masowy. Co jakiś czas możesz robić sobie przerwę, ale nie traktuj tego sztywno tylko jak faktycznie czujesz zmęczenie [...]

[...] Każdy kto trenował lub nadal trenuje na siłowni wie, że najlepsze efekty naszej pracy zyskujemy na samym początku naszej przygody z treningiem. Gdy jesteśmy zupełnie początkujący siła i masa mięśniowa, czy też redukcja tkanki tłuszczowej, postępują najlepiej i najszybciej. Wszystko co dobre kiedyś się kończy i prędzej [...]

temat jest sporo skomplikowany to nie tak łatwo co brać, możesz się faszerować sterydami a to i tam nic nie da. 1 Czytamy forum, działy odżywianie, trening, i inne pomocne działy 2 po zapoznaniu się z tematami w działach układasz wstępny zarys diety i treningu 3 zakładasz temat na forum z wypełniona ankietą działu, dodajesz swój zarys diety i [...]

Witam, rodzynki należą do owoców wysoko fruktozowych, a cukier ten nie jest optymalnym wyborem w okresie redukcji. Oczywiście nie chce go demonizować, ale są lepsze wybory. Do takich np. należy banan lub jakieś owoce jagodowe. Jeśli Twój trening siłowy trwa znacznie więcej niż 60 minut, to sugerowałabym wypić WPC z wodą, następnie zrobić kardio, [...]

[...] masz podane , jedynie osobiście bardziej bym się skłonił w strone łatwiejszych ćwiczeń na brzuch niż plank . Jesteś poczatkujacy wiec raczej nie masz szans wykonać dobrze planka i będziesz sobie szkodził , wczesniejszymi ćwiczeniami w progresji do planka jest Dead Bug i potem Bird dog i to właśnie od tych ćwiczeń na brzuch bym zaczynał

[...] ćwiczeń. Jednak osoby młode czy nastolatkowie powinni najpierw odpowiedzieć sobie na pytanie czy są w stanie utrzymać dietę, którą sobie ułożą. Nie ma co ukrywać dieta nie jest tania, konkretne produkty i najczęściej w dość dużych ilościach kosztują, a nie każdy może sobie pozwolić na jej utrzymanie. Natomiast jeśli finanse nie są dla nas [...]

[...] około 300 kcal na start. czyli, jak wyjdzie Ci 3000 kcal ze musisz jesc, to daj 2700 na start, aby redukcja mogla sie rozpocząć:-) musisz jesc mniej niz potrzebujesz. Ważne jest również to, jak skomponowac bialka, wegle i tluszcze, Skoro wazysz 80kg to daj Bialko 160g, Tłuszcze 80g, a reszta weglowodanów do bilansu, jaki CI wyjdzie podczas [...]

[...] na redukcji i wykonujesz 2 dni treningowe pod rząd. Nie ma w tym nic dziwnego, że czujesz zmęczenie. Brak kcal nie pomaga. Wbrew temu co czasem się mówi redukcja nie zawsze jest pięknym czasem, że czujesz się jak młody bóg i masz więcej sił do wszystkiego. Bywają takie magiczne dni, ale nie zawsze :-P Zadbaj o sen przede wszystkim, bo to [...]